高コレステロール食品一覧

独自の高コレステロール食品のリストを組み立てる

不健康なコレステロールとの戦いは、あなた自身の個人的な高コレステロール食品のリストをまとめることを意味します。そうすることを念頭に置いて、あなたの食事から排除するか、少なくとも大きな制限すべき食品を保つことができます。それが最大のメリットを提供しますように、あなたのリストを構築する方法についていくつかのヒントはここにある。

高コレステロール食品の効果的なリストを準備する最初のステップは、あなたの医者がを削減または完全に回避するためにあなたに言ったすべての食品を書き留めることである。あなたがリストをスキャンするように、食品の一部はあなたが定期的に消費するアイテムであることがわかります。あなた自身のリストを整理するには、3つのカテゴリを作成することにより、項目に優先順位を設定します。最初のカテゴリはあなたが切り倒したり、毎日の食事から排除する必要があるすべてのあなたのお気に入りを含める必要があります。例として、おそらくあなたの医師は、赤肉の消費に道を削減することを言っている。

この最初のカテゴリでは、ハンバーガー、ミートローフ、またはそのようなミートボールやミートソーススパゲッティなど赤身の肉で作ったパスタ料理のようなものが含まれる場合があります。第二のカテゴリーでは、週に数回ありますが、あなたなしで行うことができます可能性がある食品が含まれています。例えば、キャンディーバーでは、高コレステロール血症を持っている場合食べるための最良のものではありません。あなたは、週の途中でキャンディーバーのカップルを持っていることの習慣にある場合、二次カテゴリにそれらを追加します。サードカテゴリでは、あなたの医者はあなたが稀にとにかくあなたの唇を越えないことを避けたがっているそれらの項目を一覧表示します。彼らはあなたの通常の食事の一部ではありませんが、あなたはまだ避けるためのものとしてそれらを認識する必要があります。

カテゴリーは、特定の食品はあなたの最善の利益になっていないことを思い出すのに役立ちます。それは大きな自己犠牲のように見えるかもしれませんが、あなたはアウトプロセスで刺すのいくつかを取るのに役立ちますあなたのリストに1つ以上の追加を行うことができます。避けるために、食品と一緒に、あなたが今禁断のアイテムの代わりに持つことができるもののリストを作成します。リストを見て、 "私はダブルデッカーベーコンチーズバーガーとフライドポテトの腹バスターの順序を持​​つことはできませんが、私はレタスとトマトと全粒小麦にカイエンペッパーで味付けした鶏の胸肉を持つことができます自分自身に言うことができることだけでなく、低脂肪サワークリームとベークドポテトとして、 "あなたの食習慣を変えることの外に刺すのはかなりかかります。

あなたは、プロセスがはるかに容易に行うことができます摂食されるべきではないべきかのパーソナライズされた視覚的なインベントリーを自分で提供しています。なぜ今日のあなた自身のカスタマイズされた高コレステロール食品のリストをまとめて起動しない？あなたがそれでありながら、なぜ、低コレステロールの一覧に高コレステロールのリストから置換を行うために開始しません。あなたは間違いなくいくつかの偉大な置換を見つけて、それがあなたの食事やライフスタイルの変更を行うことがいかに簡単か驚かれることでしょう。...